Gönnen Sie sich zwei Stunden bewusster Auszeit – für mehr Ruhe, Leichtigkeit und Energie im Alltag.

Termine

24. Oktober 2026
15 - 17 Uhr

21. November 2026
15 - 17 Uhr

Seminargebühr

22 €

Ort

In den Räumen der Katholischen Erwachsenenbildung
Bahnstr. 26
55543 Bad Kreuznach

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung, Kissen, Socken und eine Decke

„Entspannungstherapie – Stressabbau & innere Balance”

Erleben Sie zwei Stunden intensiver Entspannung, in denen Körper und Geist zur Ruhe kommen dürfen. Dieses individuell abgestimmte Entspannungsangebot kombiniert bewährte Methoden aus verschiedenen Entspannungstechniken, um nachhaltige Erholung und innere Ausgeglichenheit zu fördern.

Ziel

Stressabbau * Stressreduzierung * Stressvermeidung

Inhalte

Autogenes Training – Aktivieren Sie die natürliche Selbstregulation Ihres Körpers durch gezielte Formeln und innere Ruhebilder.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Lernen Sie, muskuläre Anspannung bewusst zu lösen und tiefe körperliche Entspannung zu erreichen.

Meditation & Achtsamkeit – Finden Sie Stille im Geist und fördern Sie Ihre Konzentration und Gelassenheit im Alltag.

Trance & Körperreisen – Sanfte, geführte Entspannungszustände, die den Zugang zu innerer Ruhe und mentaler Stärke zu öffnen.

Fantasiereisen – Erleben Sie mentale Bilder und innere Landschaften, die Regeneration und Kreativität fördern.

Nutzen

Spürbare Entlastung von körperlichem und mentalen Stress

Förderung der Erholungsfähigkeit und inneren Balance

Vorbeugung von stressbedingten Beschwerden

Verbesserung der Schlafqualität und Konzentration

Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Ablauf

Nach einem kurzen Einführungsgespräch wählen wir gemeinsam den Schwerpunkt der Sitzung aus. Anschließend tauchen Sie unter meiner Anleitung in verschiedene Entspannungsübungen ein – sanft, achtsam und individuell abgestimmt. Zum Abschluss folgt eine kurze Reflexion und ein Impuls für die Integration in den Alltag.